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domingo, 26 de octubre de 2014

Nutrientes y alimentos que estimulan el cerebro

NUTRIENTES

  • Glucosa
  • Ácidos grasos
  • Aminoácidos
  • Vitaminas:B12, B6, B2, C
  • Minerales
  • Omega 3
  • Fósforo
  • Hierro
  • Zinc 
  • Yodo
  • Ácido docosahexaenoico
  • Antioxidante
  • Ácido pantotemico
  • Biotina
  • Titamina
  • Ácido fólico
  • Calcio
  • Cobre
  • Magnesio
  • Potasio 

ALIMENTOS

  • Arándanos 
  • Pescado
  • Frutos secos
  • Calabazas
  • Espinacas
  • Brócoli
  • Aceite de oliva
  • Agua
  • Aguacate
  • Tomate
  • Cacao
  • Yogur 
  • Café
  • Té verde
  • Chocolate negro
  • Soja
  • Coles
  • Pan 
  • Pasta
  • Salmón 
  • Carne 
  • Lácteos
  • Legumbres
  • Cacahuetes
  • Semillas de girasol

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